С 23 по 29 марта 2023г. в ОАО «РЖД» организована неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, в рамках которой:
- Пройдет организация выездных мероприятий на предприятия ОАО «РЖД» (лекции врача-терапевта по профилактике ССЗ, скрининговые исследования).
- Обеспечено информирование работников ОАО «РЖД» по вопросам профилактики ССЗ через СМИ, размещении информации в ЧУЗ.
- Консультация врача-терапевта.
- Анкетирование работников для выявления факторов риска ХНИЗ.
Профилактика сердечно-сосудистых болезней
На территории России болезни сердца и сосудов остаются одной из главных причин смертности (до 47%). Впрочем, в последние годы отмечается постепенное снижение как общей заболеваемости такими болезнями, так и смертности от них. Врачи связывают это как с успехами массовой диспансеризации и повышением эффективности современного лечения заболеваний сердца, так и с повышением осведомленности общества о важности профилактики таких патологий.
Доказано, что профилактические меры защищают от сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем любые другие мероприятия. Это доказывают исследования эпидемиологов: так, на 50% снижение частоты смертности от ишемической болезни сердца связано именно с комплексной и активной профилактикой, а лишь на 40% – с совершенствованием методов лечения данной патологии.
Основные принципы питания для профилактики болезней сердца:
- ограничение «быстрых» углеводов — сахара, сдобы, сладостей, предпочтение должно отдаваться сухофруктам, меду, цельнозерновому хлебу;
- ограничивается потребление животных жиров, лучше отдавать предпочтение оливковому, льняному маслу. Пальмовое, кокосовое масло лучше исключить;
- ограничивается потребление напитков с кофеином;
- ограничивается потребление соли, лучше исключить колбасы и копчености, соления;
- потребление алкогольных напитков лучше исключить полностью;
- из мяса лучше выбирать нежирную телятину, курятину, крольчатину, индейку;
- полезны орехи, семена льна, кунжут;
- рекомендуется потребление большого количества клетчатки в виде овощей, фруктов, зелени;
- полезны морская рыба и морепродукты, рыбий жир в виде добавок;
- рекомендуется ежедневно употреблять кисломолочные продукты, которые стимулируют пищеварение и насыщают организм кальцием.
- от фастфуда, полуфабрикатов, продуктов с обилием усилителей вкуса и консервантов следует полностью отказаться.
Сердечно-сосудистые заболевания сложно лечить, поэтому врачи рекомендуют заниматься их комплексной профилактикой. Правильное питание, контроль уровня холестерина и занятия спортом - отличные привычки, способные сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.
