Как сохранить здоровье женщины
В разном возрасте женщине нужно заботиться о профилактике различных патологий. Самые частые проблемы женского здоровья это:
- проблемы груди (доброкачественные опухоли, мастопатия, рак);
- расстройства менструального цикла и репродуктивных функций (включая бесплодие);
- эндокринные заболевания, включая проблемы щитовидной железы, надпочечников, гипофиза или яичников;
- проблемы, связанные с весом (ожирение или недостаток веса, анорексия);
- эндокринно-обменные патологии (сахарный диабет, гипертония, нарушения липидного обмена, метаболический синдром);
- патологии пищеварения;
- инфекционные болезни.
Наибольшую угрозу здоровью женщин часто можно предотвратить. Вот что вам нужно знать, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь:
- Посещайте врача
Нужно взять под контроль свое здоровье, поговорив с врачом о выявлении индивидуальных факторов риска для любых имеющихся заболеваний.
- Переходите на здоровый образ жизни
Изменения в образе жизни, которые не поздно внести в любом возрасте, помогут в укреплении здоровья.
- Не курите, уменьшите алкоголь
Не курите и избегайте воздействия пассивного курения. Слишком много алкоголя может также повысить ваше кровяное давление и увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
- Соблюдайте здоровую диету
Женщине важно выбирать для своего ежедневного питания свежие и натуральные, необработанные овощи, фрукты, цельные зерна, продукты с высоким содержанием клетчатки и нежирные источники белка, такие как рыба.
- Поддерживайте здоровый вес
Потеря лишних килограммов и сохранение здорового веса могут снизить риск сердечных заболеваний, а также различных видов рака.
- Будьте физически активной
Упражнения могут помочь вам контролировать свой вес, существенно снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
- Соблюдайте меры профилактики
Женщины более уязвимы, чем мужчины, к повреждению легких от вдыхаемого дыма и загрязняющих веществ. Это подвергает женщин повышенному риску заболевания и даже смерти от хронической обструктивной болезни легких, которая включает в себя бронхит. Кроме того, для предотвращения респираторных инфекций часто мойте руки и ежегодно делайте прививку от гриппа.
Милые женщины!
Простые профилактические меры могут значительно снизить ваши риски развития серьезных болезней.
Будьте здоровы и красивы!
